1-1 COACHING
Intensief & heel persoonlijk
Voor alle vrouwen die zichzelf volledig op #1 willen zetten, zodat ze intens geluk en zelfliefde ervaren en daardoor next level hun doelen gaan behalen!
Bij Deems Coaching draait het om het creëren van een stevige basis waarmee jij zowel je mentale, fysieke en emotionele doelen gaat behalen én behouden. Dit zorgt ervoor dat je meer rust en zelfvertrouwen ervaart in je dagelijks leven en dat je zelfbeeld enorm verbetert. Je zult meer vertrouwen krijgen in je eigen kunnen, patronen doorbreken en blokkades overwinnen die je tegenhouden.
Ik coach je op veel verschillende manieren en op veel verschillende vlakken. De spiegel die ik je voorhoudt kan soms heel confronterend zijn, maar alles wat ik doe, doe ik vanuit mijn liefde en drive om jou verder te helpen.
Je gaat gegarandeerd een flinke transformatie tegemoet!
Wat houdt het in?
✔️ Een LIVE kick-off sessie incl. een persoonlijk plan
✔️ Om de week een 1-1 coaching sessie (offline of online)
✔️ Wekelijkse check-in moment met video feedback
✔️ Concrete handvaten en actiepunten na elke sessie
✔️ 24/5 laag drempelige open communicatie via whatsapp
✔️ Tools en opdrachten d.m.v. werkboek en e-learning
✔️ Full focus op jouw mentale, fysieke en emotionele progressie
✔️ Mij als personal cheerleader met al mijn energie en kennis
✔️ Mogelijkheid tot personal training
Niemand is hetzelfde!
Geen enkel traject is bij iedereen hetzelfde, het wordt persoonlijk afgestemd op jouw behoeften, doelen en progressie. We focussen op hetgeen wat op dat moment relevant is om dichter bij je doelen en verlangens te komen. Dat kan zijn een stukje kennis en inzicht betreft voeding en training, maar ook juist de gedachtes en emoties die je hebt en dus vaak gaat het over de blokkades in je. Want ik geloof dat alles wat je nodig hebt al in je zit en daar gaan we dus ook naar opzoek. Wat er ook nodig is om dichter bij jouw dromen, doelen en verlangens te komen.
"Happy with where I am, while working for what I want."
- Demi Op Heij
"If you can believe it, you can achieve it"
Lieve Demi, dankje voor al jou goede zorgen, tips en geruststelling!
Bij de eerste afspraak, onzeker, eetbuien en niet trots op mezelf. Nu een aantal doelen en jaren verder... horen daar 3 nieuwe woorden bij -> zelfverzekerd, controle/balans en trots!!!
Mede dankzij jou, wie had dat ooit gedacht, een mentaal/ fysiek proces.
Demi heeft mij ongeveer een jaar begeleid. Ze heeft me geholpen met mentale processen en mijn eetbuien, waardoor het met mijn fysieke doelen ook vooruit ging. We hebben mooie resultaten samen behaald! Ze was altijd bereikbaar op momenten dat het moeizamer ging, ik raad een traject bij Demi voor iedereen aan.
Na een flink aantal jaren ongelukkig met mezelf te zijn, werd het tijd voor een verandering. Na het stoppen met voetballen heb ik besloten om hier iets aan te doen. Ik ben nu ruim een half jaar verder en nooit verwacht dat ik zo blij met mijn lichaam kan zijn. Ik ben Demi als coach super dankbaar dat ik samen met haar dit heb mogen bereiken en ik ben benieuwd wat de toekomst gaat brengen.
- Meike -
"Ik zal levenslang profijt hebben van de ontwikkelingen die ik door Demi heb kunnen maken"
Ik ben Demi enorm dankbaar, zij heeft mij geholpen en het ondenkbare samen met mij mogelijk gemaakt. Als iemand die super kritisch was en dagelijks last had van eetproblematieken kan ik nu zeggen dat ik meer vrijheid ervaar. Demi heeft mij geholpen inzicht te krijgen in mijn eigen patronen. Ze heeft mij gedurende dit gehele proces ondersteunt en mij vertrouwd en veilig laten voelen. Dit heeft ervoor gezorgd dat ik mijn patronen heb kunnen doorbreken.
Daarnaast is Demi iemand met veel kennis en kijkt ze wat passend is bij jou als persoon.
Ik zal levenslang profijt hebben van de ontwikkelingen die ik door Demi heb kunnen maken
- Aniek -
"Ik voel me beter dan ooit en daar wil ik je voor bedanken Demi, je bent een topper!"
Vorig jaar november besloot ik om Demi te benaderen, omdat ik het zat was om lui te zijn en ongezond te leven. Dit was serieus de beste keuze ooit. Demi heeft me niet alleen geholpen om af te vallen en me lekker in mijn vel te voelen voor mijn bruiloft. Maar daarnaast kijkt ze ook met je wat je verder wil bereiken in je leven. Hieruit vloeide vele gesprekken voort en heb ik op persoonlijk vlak ook een aantal veranderingen doorgevoerd. Ik voel me beter dan ooit en daar wil ik je voor bedanken Demi, je bent een topper!
Dit heeft er dan ook in geresulteerd dat ik in ruim een half jaar 17 kilo ben afgevallen. Het is aan jezelf om de eerste stap te zetten en middels discipline en de juiste coaching houd je dit (makkelijk) vol. Dankjewel Demi voor alles, zonder jou zat ik nog steeds vastgeplakt aan mijn bureaustoel. Ik ben super blij met het resultaat en kan nu stralen op mijn bruiloft!
- Reggie -
Voor wie is deze coaching?
Mijn coaching trajecten zijn speciaal ontworpen voor vrouwen die een positief zelfbeeld willen creëren, hun relatie met zichzelf en/of met voeding willen verbeteren en daardoor meer liefde voor zichzelf en hun leven willen krijgen. Bijvoorbeeld als je je hierin herkent:
Het is zes uur in de ochtend, de wekker gaat. Met moeite sleep je jezelf uit bed. Je kijkt op tegen deze dag. Na een haastige douche kijk je in de spiegel en zucht. "Wat zie ik er toch vreselijk uit," zeg je teleurgesteld tegen jezelf. Je worstelt om iets te vinden dat je goed staat, en verspilt kostbare tijd aan twijfels. Je voelt je dik en onaantrekkelijk, en die gedachten blijven je achtervolgen.
De dag verloopt chaotisch, omdat je keuzes maakt die niet echt bij je passen. Na het werk doe je dingen omdat anderen het van je verwachten, niet omdat je er blij van wordt. 's Avonds beland je op de bank met een zak chips of een reep chocola, want "het is toch al verpest" en "je kunt maandag wel weer beginnen". Je bent opgelucht dat de dag eindelijk voorbij is, maar gaat laat naar bed, zonder echt voor jezelf te zorgen.
Je gedachten zijn constant bezig met eten, je zelfbeeld en wat anderen van je vinden. Je ervaart onrust in je hoofd en hebt moeite om voor jezelf te kiezen. Je maakt je te druk om andermans mening en vergelijkt jezelf constant met anderen. Ondanks je inspanningen, lukt het je niet om af te vallen en voel je je uitgeput. Misschien zit je zelfs in een depressie of burn-out, of probeer je er juist uit te komen.
Je hebt vaak negatieve gedachten over jezelf en je zelfvertrouwen is laag. Je wilt zoveel, maar weet niet hoe je moet beginnen. Je hebt een zetje in de juiste richting nodig en de juiste kennis ontbreekt. Je wilt graag next level doelen behalen, maar zonder de juiste begeleiding blijf je vastzitten in deze vicieuze cirkel.
"Je hebt geen last van wie je bent, maar van wie je van jezelf moet zijn."
- Demi Op Heij
"Durf voor jezelf te leven, dan heb je een ander zoveel meer te geven"
Zoveel wat ik wil zeggen, maar zo lastig om dit onder woorden te brengen. Wat ben ik blij, dat ik na Co eur de keuze heb gemaakt om jou te benaderen. Na zolang met mezelf in de knoop te hebben gezeten, dacht ik dat ik dat moest accepteren en dat dit bij mij hoorde, dat dit een keuze was en ik hiermee moest leren leven.
Nooit, maar dan ook nooit had ik gedacht dat ik de tekst op de voorkant ooit zelf zou gaan ervaren. Oprecht gelukkig zijn met jezelf?! Tot een jaar geleden had ik naar de buitenkant gedaan alsof, maar mezelf keihard uitgelachen. En nu doe ik dit toch, het blijft een onwerkelijk gevoel. Geen woorden kunnen omschrijven voor hoe dankbaar ik ben over hoe ik mij nu mag voelen.
Lieve Demi, ontzettend veel dank voor jou hulp. Voor mij heb jij mee het verschil gemaakt om mijn droom om te kunnen zetten naar werkelijkheid: echt GELUKKIG zijn!!!
Ik heb 6 maanden een coachingstraject bij Demi gevolgd. Demi zou ik omschrijven als een zeer positief en gedreven persoon met ontzettend veel kennis over voeding, sport en mindset. Ze staat altijd voor je klaar en niks is te gek. Ik zou Demi dan ook zeker aanraden als coach!
- Eline -
"De inzichten in mijn eetpatronen en de keuzes die ik maakte, waren werkelijke eye-openers."
Toen ik voor het eerst met Demi begon te werken, worstelde ik met eetbuien, stress en emoties die ik vaak aanpakte met zeer ongezonde eetgewoonten. Demi heeft me niet alleen geholpen om de denkpatronen achter mijn struggles te begrijpen, maar ook praktische strategieën geboden om ze te overwinnen. De inzichten in mijn eetpatronen en de keuzes die ik maakte, waren werkelijke eye-openers. Na deze 4 maanden samenwerken kan ik eerlijk zeggen dat ik aanzienlijke vooruitgang heb geboekt. Ik begrijp nu beter wat mijn lichaam nodig heeft, heb een gevoel van controle over mijn relatie met voeding gekregen en al weken geen eetbuien meer. Ik voel ik me gelukkiger, gezonder en ook al weet ik dat ik er nog niet ben. Ik heb nu de tools om de zoektocht naar een gezonde leefstijl door te zetten waar ik vroeger al lang mee gestopt zou zijn. Dankjewel Demi!
(Daarnaast ook nog eens 15 kg afgevallen)
- Hanneke -
"Tot de dag van vandaag ben ik Demi mega dankbaar voor alles wat ze voor me gedaan heeft. Ze heeft mij geholpen om de balans te vinden met mijn complete leven. Ze is een top coach!! Ik zal haar iedereen aanbevelen."
Demi is een coach die de tijd neemt voor haar klanten om ze goed te kunnen helpen. Zelf heb ik al enkele jaren een traject lopen bij Demi en elke keer blijf ik samen met haar nieuwe doelen stellen en behalen.
Zelf heb ik ook heel veel mentale steun aan haar gehad toen ik met een burn-out kampte. Ik kon goed mij ei bij haar kwijt en we hadden diepgaande gesprekken. Hierdoor heeft zij mij enorm geholpen om door de moeilijke tijd heen te komen. Samen zijn we op zoek gegaan naar oplossingen om er zelf mentaal alleen maar sterker uit te komen en de confrontatie met mezelf aan te gaan om ook mijn zwakke punten in te zien en hieraan te werken.
Zelf een top ervaring met Demi en zou haar niet snel inwisselen voor een andere coach. Ik voel me op mijn gemak, als ik ergens tegenaan loop hoef ik haar maar te appen.
- Niki -
"Super blij dat ik de stap heb genomen om bij Demi het traject aan te gaan."
Ze weet overal veel van en helpt me echt op alle vlakken zowel fysiek als mentaal. Ik zit een stuk beter in mijn vel als voorheen. Nu al super blij met mijn resultaat dat ik in 2 maanden heb behaald. ☺️
- Marissa -
"Het was de beste investering die ik ooit in mijzelf heb gedaan. Ik kan Demi zeker aanbevelen!"
Na verschillende diëten geprobeerd te hebben, helaas zonder succes, klopte ik 1 jaar geleden bij Demi aan. Ik woog op dat moment 83 kg en geloofde niet dat het i.v.m. medicatie haalbaar was om af te vallen. Dit omdat ik al zoveel had geprobeerd. Sporten was niet mijn ding. Ik had er zelfs een hekel aan. Op den duur veranderde mijn mindset en begon ik sporten zelfs leuk te vinden. Tegenwoordig sta ik 3 tot 4 keer per week in de sportschool en wel met plezier. Ik eet bewuster door de adviezen die Demi mij heeft meegegeven en heb veel geleerd over voeding. Afvallen is niet alleen maar sla eten, er is ook ruimte voor lekker eten. Zolang je maar bewuste keuzes maakt. Met als resultaat dat ik nu 67 kg weeg en dus 16 kg ben afgevallen. Zonder Demi was dit mij nooit gelukt. Ze was mijn stok achter de deur. Degene die me motiveerde op momenten dat het moeilijk was. Het was de beste investering die ik ooit in mijzelf heb gedaan. Ik kan Demi zeker aanbevelen!
- Carmen -
"Door de begeleiding van Demi ben ik meer van mijn eigen lichaam gaan houden"
Het traject met Demi heb ik ervaren als een hele fijne tijd. Ze heeft een hele persoonlijke benadering, dat is prettig! Ze geeft je het gevoel dat je alles kan delen zonder hierover te oordelen. Door de begeleiding van Demi ben ik meer van mijn eigen lichaam gaan houden. Mijn zelfvertrouwen heeft een boost gekregen, mede door haar manier van gespreksvoering. Een topper als coach, maar ook zeker als persoon. Een fijn, toegankelijk, warm en vrolijk karakter!
- Shannen -
"Ik volgde Demi al langer en had al eerder een gesprek met haar gehad. Alleen toen had ik nog niet genoeg tijd en motivatie om het traject aan te gaan."
Twee jaar later klopte ik opnieuw bij Demi aan, totaal niet zelfverzekerd, ontevreden met mijn lichaam en geen discipline. Ik woog 90kg en kon er zelf maar 1,5kg afkrijgen en had echt hulp nodig.. Demi heeft mij vooral geleerd mijn mindset goed te krijgen door o.a. bewustere keuzes te maken met voeding maar ook in mijn levensstijl! Hiervoor was ik heel erg bezig met als ik in het weekend uitging of wou gaan uiteten dat ik mijzelf de hele dag ging verhongeren zodat ik in de avond “los kon gaan” zodat ik mezelf niet “schuldig” hoefde te voelen omdat ik teveel had gegeten..
Nu kan ik zeggen dat ik met 4x per week krachttraining, een goede planning met voeding en een goede mindset veel verder ben gekomen als wat ik ooit van te voren had gedacht! Ik ben Demi super dankbaar dat ze mij altijd motiveert en het zelfvertrouwen geeft dat ik nodig had!! Ik ben super blij met jou, je bent een topper!”
- Nina -
"In 6 maanden heeft ze mij enorm goed begeleid in de sportschool, voeding en andere gebieden in mijn leven."
Met Demi's hulp ben ik eindelijk in beweging gekomen. In 6 maanden heeft ze mij enorm goed begeleid in de sportschool, voeding en andere gebieden in mijn leven (o.a. slechte slaappatronen doorbreken, hoe ik
eetbuien kan tegengaan, discipline en beheersing van mezelf). Ik durfde voorheen niet aan de dumbbells en barbells te komen, andere apparaten waren ook veel te eng! "Doe ik het wel goed?" "Wat hoor ik bij deze oefening te voelen, en waar?" "Waarom heb ik nou geen spierpijn?!", maakt niet uit wat, ik kon elke vraag bij haar stellen en ze had overal een antwoord op. Ze let op je houding, begeleidt je goed door elke oefening en zorgt dat je tot het uiterste traint!
Demi pusht je tot het uiterste en laat je realiseren dat je veel meer kan. "Je bent sterker dan je denkt!" hoorde ik van haar vaak, en om dat zelf eindelijk ook te voelen was een enorme milestone!
- R. -
"35 kg afgevallen, daarna 17 kg spieropbouw en heel veel goede gewoontes en veel bewustzijn rijker."
Ik was al een paar maanden ongelukkig met mezelf. Voortdurend moe, weinig tot geen energie, en lichaamsbeweging alleen als het absoluut noodzakelijk was. Boven dit “twijfelachtige” eetgewoontes in combinatie met een drukke baan maakten mijn vicieuze cirkel rond.
Aan het begin van het jaar was ik eindelijk vastbesloten om een aantal radicale veranderingen aan te brengen. Stap één was om hulp te zoeken. Ik was enthousiast na het eerste gesprek met Demi. Iets minder met het huiswerk, omdat ik nu echt over mijn gewoontes moest nadenken en de eerste afspraak bevestigde wat ik eigenlijk al wist. Terugkijkend was dit wel de beste eye-opener die ik nodig had. Training gepland, schema met Demi doorgenomen en je bent zelf verantwoordelijk. Het allerbest: alles mag.
Ondanks mijn sceptische blik waren de eerste resultaten na twee weken behaald. Demi blijft een bron van motivatie. Zo zijn de training en coaching-sessies altijd fun. Inmiddels heb ik mijn doelstelling bereikt.
- Lars -
"Demi weet goed op je in te spelen en weet waar ze het over heeft"
Demi heeft mij ongeveer een half jaar begeleid. Na ieder coaching gesprek liep ik de deur uit met veel nieuwe inzichten en positieve energie. Demi weet goed op je in te spelen en weet waar ze het over heeft. Ik heb veel van Demi geleerd en zit lekkerder in mijn vel.
Ik kan Demi iedereen aanbevelen als coach!
- Pien -
"Demi bedankt, het was een geweldige ervaring, de fotoshoot, maar zeker ook het hele traject ervoor."
Ik zag een documentaire over acteurs op leeftijd. Ze hadden een ding gemeen; ze hadden vastgelegd hoe ze er vroeger uitzagen.
Afgelopen november werd ik 55 jaar. Sinds mijn 20e doe ik al aan krachttraining, maar ik had geen foto waarop dat te zien was. Dus benaderde ik coach Demi om in topvorm te komen (meer spiermassa en shredded), om vervolgens aan het einde van het 6 maanden traject een fotoshoot te plannen. Het vereiste discipline, consistentie en commitment door middel van eten plannen en voeding tracken.
Ik ben blij dat ik deze stap genomen heb en ik ben trots op het resultaat en de vele positieve reacties.
- Jacco -
"Mijn mindset is enorm gegroeid en daar ben ik zeer dankbaar voor."
Ik heb 3 maanden begeleiding gehad bij Demi oftewel Deems. Het is echt een toppertje, luistert goed naar je maar is ook eerlijk en leert je alles over mindset en voeding! Ze denkt met je mee maar geeft je ook inzichten die ik zelf niet meteen inzag mijn mindset is enorm gegroeid en daar ben ik zeer dankbaar voor, want mijn vertrouwen in andere diëtistes was weg maar Demi heeft dat vertrouwen zeker gewonnen! Dus wil je een goeie begeleiding of dat nu mindset, voeding, of beweging is ze helpt je overal mee!
Ik raad Demi aan iedereen aan.
- D. -
"Een halfjaar geleden aangeklopt bij Demi, en wat ben ik daar vandaag de dag blij mee!"
Toen ik bij Demi kwam vond ik mezelf niet mooi, was ik onzeker, had ik vaak weinig energie en weinig beweging.
Als ik nu in de spiegel kijk ben ik zelfverzekerd en trots op mezelf. Dit is hoe ik me altijd wil blijven voelen. Dankzij de ondersteuning van Demi en het juiste duwtje in de rug sta ik nu met plezier 3/4x per week in de sportschool en heb ik een gezonde relatie met voeding.
Als iemand mij een half jaar geleden verteld had dat ik sporten leuk zou gaan vinden had ik hard gelachen.
Demi ontzettend bedankt!
- P. -
